Competición Crossfit Rocalla 02/12/2017

Fotografía: Eduardo Valdés y Ana Martín

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Primer campeonato de Crossfit Rocalla

Este sábado, 2 de diciembre, se celebró en las instalaciones de Base Rocalla el primer campeonato de CrossFit Rocalla, segmentado en dos categorías de sexo, y dirigido a los apasionados de este deporte de alta intensidad.

La carrera por la medalla a los juegos Crossfit Rocalla comenzó a las 17.00 horas. Todos los miembros interesados en competir se citaron en el Box con el fin de poner al límite su fuerza física, potencia, resistencia, equilibrio y flexibilidad.

Entre los ejercicios registrados en la categoría femenina se incluía el siguiente workout en el segundo wod: 4 rondas, 9 cal row, 7 kb swing 16 kg, 5 box jump over 50 cm y 3 hand stand push up.

Por otro lado, el equipo masculino tenía la obligación de cumplir la siguiente tabla de ejercicios en el segundo wod: 4 rondas, 12 cal row, 9 wall ball 10 kg, 7 box jump over 60 cm y 5 pull ups.

Por último, cada atleta tenía 2 minutos de AMRAP de thrusters con el peso que eligiera para finalizar la competición.

Los 6 mejores deportistas crossfit, de la categoría masculina, pasaron a la final que consistió en un FOR TIME de:

  • 100 DU
  • 20 DL 100 kg
  • 15 T2B
  • 10 HSPU
  • 5 Bar MU
  • 25 cal ASSAULT
  • 5 Bar MU
  • 10 HSPU
  • 15 SNATCH
  • 20 Ring Dips
  • 100 DU

La convocación fue todo un éxito, muchos inscritos, esfuerzo y sacrificio en este primer campeonato de CrossFit Rocalla que tuvo una duración de aproximadamente 4 horas.

¡Muchas gracias a los participantes por vuestra tenacidad y a los asistentes por animar este evento deportivo!

Campeonato Crossfit Rocalla
Categoría Femenina Base Rocalla
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4 Nuevas actividades en nuestro centro fitness

Con la vuelta de Semana Santa estrenamos 4 nuevas actividades en nuestro centro fitness 😉 ¡Consulta tarifas y horarios y empieza con nosotros el cambio! 

1.- Metabolic: Es una actividad cuya finalidad es elevar temporalmente la tasa metabólica y, por tanto, el consumo calórico, realizando ejercicios intensos de duración corta y recuperaciones incompletas. Es una sesión consistente en ejercicios asumibles de fácil ejecución técnica pero, a la vez, de alta intensidad a un ritmo muy rápido. Se logran resultados en un periodo de tiempo corto, debido a que nuestro cuerpo seguirá quemando calorías durante un máximo de 72 horas después de que la sesión de entrenamiento haya finalizado.

2.- Gimnásticos: Sesiones en las que se realizan ejercicios, movimientos o elementos en los cuales la resistencia es nuestra propia carga corporal, es decir, el trabajo de “autocargas” enfocados a CrossFit. En estas clases se trabajarán progresiones de distintos ejercicios gimnásticos como los fondos de pino, dominadas, anillas, trepar a la cuerda, pesa rusa, salto al cajón, etc.

3.- Barbell: Clases de tecnificación de halterofilia. Sesiones en  las que se trabajará la técnica de los dos movimientos olímpicos (arrancada y dos tiempos) sin olvidar los movimientos complejos de barra de CrossFit  (Hang Snatch, Power Clean, Push Press, Push Yerk, Split Yerk, Thruster…). Especialmente indicado para los iniciados en CrossFit.

4.- Mobility: Es un entrenamiento basado en el rango de movimiento para disminuir la tensión y las  restricciones capsulares, activar la coordinación neuromuscular, la propiocepción y la eficiencia biomecánica. Utilizamos material específico como pelotas de presión muscular, bandas elásticas, picas, etc. La movilidad permite acondicionar las cadenas musculares y las articulaciones para soportar grandes cargas de fuerza y movimientos potentes o repetitivos reduciendo el riesgo de lesión.

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